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30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログ

これまでやってきたことのまとめ。これからやることを決めたり、経過を記入するブログ。

「走れる革靴」というのを発見して、居ても立ってもいられない

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私はランニングに使えるくらい軽い運動靴を手に入れてから、明らかに活動量が増えた。
駅でもエスカレーターを使わず、階段で昇り降りは当たり前になったのだ。

そのためいくつか靴を持っていても、「休日は運動靴しか履かない」くらい使い勝手のよさに感動してしまっている。

一方、平日は電車に間に合うよう、朝に駅まで走ることがある。
会社へは革靴で行くため、「いつも走りにくい靴だ」と思っていた。

動きやすい革靴があれば、平日の動作も変わるかもしれない、と思うくらいに。

革靴は、「ビジネスマンっぽい見た目」は良いのだが、それ以外の性能が低すぎることが不満だった。


そして休日に革靴の手入れをしていて、ふと思いついた。

こんなガチガチの硬い靴底ではない、走れるような革靴はないのかと。

早速検索をかけてみる。

検索ワードは「走れる革靴」だ。

すると・・・

出てくるではないか!!

まずは「アシックス」が作っていることがわかった。

アシックスの走れる革靴について

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画像はhttp://www.asics.com/jp/ja-jp/walking/runwalk

アシックスは「ランニングシューズの機能性をビジネスシューズに」というキーワードで、RUNWALKというブランドを展開している。

RUNWALKの特徴は

①ヒールの内部に、クッション性と反発性を併せもつスピーバと、GELを内蔵。クッション性高めている。
②エアホールとエアダクトで、外に靴内部の空気を逃したり、空気循環をさせたりしている。
③革は柔らかいものを採用。
④中敷は吸放湿性に優れたものとのこと。

アシックスはスポーツ用品じゃ国内首位レベルのため、ランニングから野球、サッカー、テニスなどあらゆる靴を作っている。
そのプロレベルにも適用できるスポーツシューズの技術が革靴に・・・
海外トップアスリートもしょっちゅう使っている、売上高4000億規模の企業の技術が使われた革靴だ・・・

これは、期待できる!

私としてはとてつもなく期待して、クリッククリックしたのだが、残念な点が一つあった。

高いのだ。

どれくらい高いかというと、ホームページ記載価格は・・

26,450円~28,080円!!!

あまりの値段にそっとホームページを閉じたのだった。

なお、通販だとAmazonで20,000円を少し切っているものもある。

[アシックス ウォーキング] ビジネスシューズ ランウォーク WR809M 90 ブラツク 26


それっぽいものは他にもあった!

アシックスのRUNWALKは、Amazonだったらいくらくらいかを探す過程で気になる靴を見つけた。

走れるビジネスシューズ「Texcy luxe」というもの。
まず、読めない。

でも価格は6,000円レベル。

[テクシーリュクス] texcy luxe 牛革スニーカートラッドビジネスTU-7766 TU-7766 025(BROWN/25.5)


ああ、これはアシックスのRUNWALK思想で売れると思った企業がパチもん作ったのね・・と思ってしまった。

どこの怪しいメーカーだい?と思ったら、販売は「アシックス商事
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https://www.asics-trading.co.jp/brand/texcy_luxe/

私はピクリッとしてしまった。

RUNWALKをトップブランドとして据え置き、「安価拡販用の戦略アイテム」がこちらなのか、と。

念のためwikipediaでアシックスを調べてみると、きちんとアシックス商事は関連会社として記載されていた。
==============================
アシックス商事(神戸市須磨区)(シューズ製品の製造・販売、物資の販売・輸出入)
主にジュニア向けの靴として有名な「TIGON」「DASH」シリーズはアシックス商事で取り扱っている。
同社で製造・販売しているビジネスシューズ「texcy luxe」シリーズは、アシックスが製造・販売している「Runwalk」と同様に”走れるビジネスシューズ”を謳った商品であるが、「Runwalk」よりは低価格帯の商品が多い。
==============================
なんと、texcy luxeまで記載があった。


なお、texcy luxeの特徴は下記の模様。
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テクシーリュクス TEXCY LUXE アシックス商事

走れる革靴が手には入った姿を妄想してみると・・

・超高速で部長への資料提出ができる
・二次会の店をフットワーク良く探し回れる
・会議室に走って一番乗りし、もっとも目に付かない位置が確保できる
・なにかあったら皆を置いて一目散に逃げられる
・大規模地震で電車が止まっても、翌日家まで歩ける可能性が上がる
・電車が止まっても会社まで歩ける可能性も上がる
・いつでも走れることから心の余裕が段違い
・移動速度が上がることで、カロリー消費が増え、筋肉量も上がる
・長く歩いてても疲れにくい
・素材が柔らかいのでデスクワークでさえ疲れにくい
・カラオケで足をくねくねしながら吉川晃司のような動きも容易
・平日も休日もこれ一足!

なお、靴はフィッティングと実物を見た印象が大事だ。

主な販売店は「オリンピック」「マルイ」だ。
私は今度実物を見て、試着して購入するか決めたい。

>【即納】グランズレメディ(Gran's Remedy) 50g レギュラー(無香料)/クールミント/フローラル(並行輸入品) フットケア 靴/靴下 除菌・消臭剤【あす楽対応】


MSBシューケア スターターセット (ブラックセット)


アイリスオーヤマ くつ乾燥機 ダブルノズル SD-C1-W


>インソール【2足分(4枚)セット】 中敷 衝撃吸収インソール 防臭加工も


以上

思い出No,1ケータイはREGZA phone「IS04」だ!

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特別お題「おもいでのケータイ」

これまで使った携帯電話・・というよりもスマートフォンではあるが、IS04より印象に残っているものはない。

何がNo,1かというと、悪い意味で期待を裏切ったNo,1だ。

良い意味で・・と普通は文章を書くものだが、IS04に関しては悪い意味しかなかったくらい凄まじいスマホだった。何度も、「イカれてやがるぜ・・・」と呟かされたレベルなのだ。

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社会人【20代】でハマっていた趣味、「クロスバイク」(速さよりも楽しさを求めた半年後)

社会人【20代】でハマっていた趣味、「クロスバイク」(乗り始めたきっかけ編) - 30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログ
社会人【20代】でハマっていた趣味、「クロスバイク」(買った当初、速くなりたい編②) - 30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログ

~~~~~前回までの内容~~~~~~~
クロスバイクはただ乗るだけで性能の違いに愕然とした

②購入して数か月は「速くなりたくて仕方がなかった」

③速くなるためにトレーニングをがんばった

④1ヶ月かけて自分用のセッティング、カスタマイズをしていた

⑤時速25kmの達成


~~~~~今回はここから~~~~~~~

⑥半年近く経ったら、どこまで走れるのかを試していた

⑦さらに半年近く経ったら、周辺散策の最強アイテム化をしていた

⑧ダイエット+体を鍛えることは常に意識していた。


⑥半年近く経ったら、どこまで走れるのかを試していた

クロスバイクに乗り始めてから数か月の間は、「カスタマイズ」をし、「乗り方を学び」、実際に「ひたすら乗った」。とにかく速くなろうとしていた。

ギア比と時速kmとケイデンス(1分にペダルを何回回すか)の関係を調べ、もっとも効率のいい70rpmで走りつづけるには、速度が何kmのとき、どのギアに入っているべきか・・
なんてこともExcelでまとめてもいたくらいだ。

だが、半年ほど経った時、なぜかスピードへの興味がかなり薄れてしまっていた。

当時、大型バイクにも乗っており、大型バイクで峠に行けば当然ロードバイクを追い抜く。

まったくスピードに次元は違い、その歴然とした差から、クロスバイクでは速さよりも「利点を活かすこと」にターゲットを絞るほうが良いと思ったからかもしれない。


■バイクと比べたクロスバイクの利点は・・・
・ガソリンが不要
・不具合を自分で直すこと、調整することが容易
・軽いので押して歩きやすい(押して歩けば歩行者だ)
・停める場所がバイクよりも豊富
・低速度でも走れる
・細い道もゆっくり走れば良い
・静か
・階段も肩に担げば登れる
・オフロードも車体が軽いのでなんのその
・カバーがあれば最悪電車に載せて帰ることができる
・ダイエットになる
・足腰の訓練になる
・肺活量も上がる

ざっくり考えてもとてつもない数の利点があがる。
そして、クロスバイクは「細かな探索」に向いていることもわかった。

そのため、旅行に使えるよう、「安定した速度で長距離」を目指すようになり、クロスバイクに乗るときは時速25kmジャストを狙うようになっていった。


■最終的にどれくらいの距離クロスバイクに乗れたか
手とケツ痛い問題で結局80kmくらいしか走れなかった。
ケツクッション入りのスパッツを履いても80kmくらいで乗るのが苦痛になってしまうのだった。
・・2年くらい乗ってたったこんなもんさ・・・・・

>GIOS ジオス 2017 MISTRAL ミストラル


⑦さらに半年近く経ったら、周辺散策の最強アイテム化をしていた

そんな長距離乗りの練習をしていたが、途中からサイクリングロードをひたすら走るよりも、楽しめるサイクリングをするようになっていた。

買い物のはしごをしたり、バイクや電車で行きにくい、うまそうな飲食店を目的地にするのだ。

1日で80km程度走れるならば、数え切れない店がターゲットになり、ついでにうまい店の知識もつき、ダイエットになり、体力作りができて健康だ。
おそらく私は実家から20km圏内の食べログ3.3点以上のラーメン屋にすべて行っていると思う。


買い物ならばスノボ用のゴーグルを見に2つの街の4店舗を回ったり、クロスバイクに適した上着を探して複数店舗を回ったりするのだ。

あるいはレアな酒を売っている酒屋に行き、リュックに酒を一本詰めて帰るなんてこともしていた。

観光についても、例えば埼玉の川越などは、混雑の場所は押し歩きをし、空いてるところはクロスバイクに乗ることですごい効率的な観光ができる。

14段階 リクライニング 低反発 座椅子

⑧ダイエット+体を鍛えることは常に意識していた。

サラリーマンをしていると、気が付けばたるんでいる。
たるんでいると、日々の行動力が減ってしまう。
体力がないと、平日で疲れて休日はなにもできなくなってしまうのだ。

それに基礎体力がないと、どんな運動をしても基礎体力がある人に勝てなくなってしまう。

武井壮・・・
リックグラハム(ウォーキングデッド)・・・
三浦知良(キングカズ)・・・

彼らは年上だが、私はどんなスポーツでも彼らに勝つことはできないだろう。それくらいの基礎体力差がついていると思っている。

ひたすらクロスバイクに乗ることで、その差がほんの少しでも縮まればと思っている。
足腰はクロスバイクでかなり鍛えられる。
腹筋・背筋もそこそこ鍛えられる。
後は背筋上部、胸、腕、首あたりを鍛えれば全身が鍛えれることになる。

【FFBE無課金】邪悪なる紅い月 ブラッディムーンに星5の有用キャラ使いまくりでようやく勝てた(アヤカ、ラムザ、ミステア、光の戦士、リュック)

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FFBE(ファイナルファンタジーブレイブエクスヴィアス)の最高難易度ボス(降臨)が追加された。

私はかなりガチャに恵まれており、良いキャラクターも揃っているので挑戦してみたが、なかなか勝てなかった。
少しずつ編成を変えて、攻略を大いに参考にしつつ、3回目の挑戦でようやく勝つことができた。
なお、耐久戦法かつ動作を効率化できていなかったため2時間程度はかかってしまった。

正直なところ、攻略情報無しだと30回くらい挑戦しないと勝てないくらい難しいと思った。
アイガイオンよりもずっと厳しいと思ったほどだ。全装備と編成は最下部に載せました。
【ffbe】 アイガイオン覚醒級、ティリス、レム無しで勝てた - 30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログ


今回勝つまでの過程をまとめてみたいと思う。

ブラッディムーン降臨で必要になる要素

<必須なこと>

・物理攻撃が一切通用しないため、魔法アタッカーが1人は必須
・全体即死攻撃をしてくるため、「源氏の盾」「セーフティビット」いずれか必須
・物理攻撃が非常に痛いため「物理壁役」が1名必須(ヴィルヘルム、光の戦士など)
・ブラッディムーンが振り向いた後用に黒魔法でなく、魔法系アビリティが必須(黒魔法を使うと反撃が痛すぎるため)
・味方全体への1ターン5000程度のHP回復は必須
・相当な長期戦になるためMP回復手段は必須(ラムザ、ロイなど)
・単体向け魔法攻撃が必須(同時撃破の調整用)
・「氷、土、光、闇属性魔法」がミッション用で必須
・ブラッディムーン本体とお供の3体を同時撃破することが必須(本体のみ撃破してしまうと運の勝負になってしまうので)

<ほぼ必須orあると超便利>

・味方への全体精神バフはほぼ必須
・1ターンにリレイズとケアルジャをかけられることはほぼ必須
・全体魔法攻撃が非常に痛いため「魔法壁役」が1名いると超便利(ミステア)
・魔法壁を使う場合はリレイズがほぼ必須
・「しらべる」があるとお供のHP調整に超便利(ケルスストラマスなど)
・全体リレイズがあると超便利(リュックのマイティGグレート)
・固定ダメージ攻撃があると超便利(リュックのスーパーノヴァ等)
・ダメージ軽減アビリティがあると結構便利(リュックのハイメガバオール等)

お供のアポストル3体向けにデバフはあると便利だがなくても問題無しと思った。



各キャラクターの編成と役割、毎ターンの行動について

なお各キャラ貯めていたポッド類を全部投入している。

■アヤカ(ヒーラー)
必須要素の全体への1ターン5000程度回復を満たすため選定。
更にW白魔法で全体回復しつつアレイズをしたりリレイズが出来る。
最初から最後までほぼ「ケアルジャ+リレイズ」を行う。
セーフティビットを付けるべきキャラクター。
もしアヤカがいない場合はヒーラー2名体制にしなければならないような気がしている。
フレンドでも最優先で借りたいキャラクター。
※代替できるとすれば、レム、レフィア(連続魔必須)、ヤシュトラ、ティリスあたりから2名か。

■ミステア(魔法壁)
超便利要素の魔法壁役のため選定。
ブローディアウォールを使うと、確率で敵の魔法攻撃を防御しながら全て受けることが出来る。(光の戦士の「光は我らとともに」の魔法バージョンだ)

全体をかばう確率は50%だが敵は全体魔法攻撃が主なため、50%×人数分でほぼ確実に発動する。
これによってパーティの生存率が抜群に上がる。魔法壁のためだけに今回選定した。
※魔法壁は代替要員無しだが、全体ダメージ軽減アビリティ持ちキャラがある意味代替になる。(王土のヴェリアス、リュック、ヤシュトラ(LB使用)、ヴィルヘルム(LB使用)等々)

■魔人フィーナ(魔法アタッカー)
攻略必須要素の魔法アタッカーであり、高威力の魔法系アビリティを持っているため選定。
またミッションに必要な土属性、闇属性攻撃も満たす。
ブラッディムーンの振り向き前は8属性(光、闇、風、氷、火、土、水、雷)があると
進行が非常に早く出来るが、このうち闇、風、土、水、雷属性魔法を持っている。
振り向くまでは属性魔法で、振り向いた後はブラッディムーンのHPが10万を切るまでずっとディストピアだけを行う。
※魔法アタッカーは魔法扱いでない魔力攻撃のアビリティを持っていれば誰でもよい(変わるのは時間のみ)
耐久を上げられるのならエクスデスでもケフカでもティナでも良い。

■リュック(便利キャラ)
超便利な全体リレイズ、全体固定ダメージ、全体ダメージ軽減持ちのため選定。
最初から最後まで基本動作は、調合⇒ハイメガ⇒スーパーノヴァ
ブラッディムーンが振り向く直前ターンで「マイティGグレート」。
味方が多数戦闘不能になった場合に「メガフェニックス」。
※必須キャラクターではないが、いると便利な場面が極めて多い。
前回レイドキャラのケルススのトラマス「プロディジーゴーグル」を付けると「調べる」が使えて魔法でないライブラが出来ること、またLBゲージが毎ターン貯まるため、非常に便利。

ラムザ(MP回復、バフ)
必須要素のMP回復を満たすため選定。
また味方全体へのバフで精神=安定性UPや魔力=時短に貢献出来る。
最初から最後まで「えいゆうのうた+2」のみ。
※ロイならば完全代替可能。他シャルロットあたりも代替可能性ありかもしれない。ヒーラー2名起用ならティリス等。ミッションクリアもするならアイテムを使用できないため、アヤカとラムザどちらをフレンドで優先すべきか非常に選定が難しい。

■光の戦士(物理壁、デバフ)
必須要素の物理壁役のため選定。
最初から最後まで「ブレイブプレゼンス」「防御」「アームズイレーサー」を繰り返す。
物理壁は重要すぎるため、「源氏の盾」を装備して即死対策をする。
光の戦士起用の場合、アビリティ覚醒は相当重要。希望とブレイブプレゼンスは+2にしたい。
※ヴィルヘルム、王土のヴェリアスあたりでも代替可能と思われる。物理攻撃ほとんどを引き付ける役がいれば良い。

■ヴィルヘルム(物理壁)
必須要素の物理壁役のため選定。
光の戦士よりも物理攻撃に対しては安定感があるが、メテオムーンのような魔法攻撃に対しては光の戦士のほうが硬いように思えた。
最初から最後まで不撓不屈と防御を繰り返すのみ。
物理壁は重要すぎるため「源氏の盾」を装備する。
※なお、ヴィルヘルムが引き付けると物理攻撃を毎ターン5発以上食らう。それに対し毎回のようにカウンターをするため、すごく時間の無駄を感じてしまう。時短のためアビリティ覚醒出来ていれば光の戦士がおススメだ。

■ヤシュトラ(回復補助、単体魔法持ち)
必須要素の単体魔法のうち、威力の高いホーリーを持つため選定。
またケアルガ、レイズ、神速魔(れんぞくま)とダメージ軽減LB、単体HP全回復などかゆいところに手が届く便利屋のため、サブヒーラーとして選定。
足りない役割がある際は行動をして、何もないときはずっと防御で運用。
※実際は耐久不足であまりに戦闘不能時間が長く、ほとんど機能しなかった。

ブラッディムーン振り向き時の各キャラ動作

光と闇のアポストルを倒すと、ブラッディムーンか振り向き、そのターン全体即死攻撃+全体に高威力の魔法攻撃をしてくる。
耐えるにはその前のターンの動作が極めて重要になる。

アヤカ、出来れば防御
リュック、2ターン前にハイメガ、1ターン前LB
光の戦士、防御
ミステアブローディアウォール(発動していれば防御)
ラムザ、えいゆうのうた
魔人フィーナ、アポストルを仕留める


装備の選定

3回の挑戦を経て、下記数字が目指す水準になった(実際にはあまり届かなかったけど)
■HPについて
壁役は7000目標
ヒーラーは8000目標
他は5500目標

■防御力について
壁役は550目標
他はあまり問わない

■精神について
壁役は550目標
他は400目標とした。

最後のほうに画像で勝利時の各キャラクターの装備一覧を載せておいた。

こちらからの攻撃について

フレンドの魔人フィーナ(魔力986)に攻撃は一任していた。
弱点属性の黒魔法(ストンガ、ウォタガなど)ではアポストルに130,000ほど与えた
弱点でないアポストルには5,000ほど
ブラッディムーンには20,000ほど

アルテマ+2ではブラッディムーンに8000*6回+36000がW黒魔法で2倍になり、168,000ほど。

ディストピアではブラッディムーンに45000ほど。
バフと威力上昇マックスのディストピアで100,000ほどブラッディムーンに与えていた。
記憶が定かでないが、アポストルにはディストピアで弱点でない場合、20,000ほど。
闇が弱点のアポストルには380,000ほどダメージが入っていた。


一回目の挑戦(編成と敗因について)

編成はアヤカ、ラムザ、魔人フィーナ、ヤシュトラ、光の戦士、フレンド魔人フィーナで臨んだ。(アヤカにセーフティビット、光の戦士に源氏の盾)
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振り向くまでは全く問題なく進行。
振り向いた際、リュックの全体リレイズで全体即死攻撃も耐えきった。

しかしその後、ヤシュトラと魔人フィーナ2体があまり戦闘不能から立ち上がれず機能しない。
攻撃が出来ないためLBが貯まらずリュックの全体リレイズを打てない。
アヤカの高耐久でパーティ崩壊はしないが攻撃タイミングが少ないため、ジリ貧。
あまりに時間がかかりそうで面倒になってディストピアではなく、LBゲージ狙いでWアルテマを撃ったところ、「フライトゥザムーン」で光の戦士が飛ばされ、パーティ崩壊。
役割を全う出来たのはアヤカと光の戦士のみだった。

二回目の挑戦(編成と敗因について)

一回目で振り向き後にヤシュトラと魔人フィーナは耐久が低くてあまり機能しなかったことから、耐久策を考える。
そして3月10日からのガチャで魔法壁役の「ミステア」が登場したことで、使える予感がした。
チケットで運良く引けたので試運転編成。
アヤカ、ミステア、ヴィルヘルム、リュック、ラムザ、フレンドで魔人フィーナの1アタッカーにした。
ヴィルヘルムにしたのはLBが使えるかもと思ってのこと。
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結果、ミステアが常時ブローディアウォール、アヤカが常時ミステアにリレイズでド安定した。
ミステアはえいゆうのうたとハイメガバオールが効いている状態で防御するとメテオムーンを一人で耐えるレベル。

振り向くまでの火力はフレンドがとてつもなく強いので余裕だった。
フレンドの方は魔力980。
しかし闇アポストル撃破(振り向くとき)にアルテマを使ったのが悪かったか定かでないが、振り向きの際にヴィルヘルムが飛ばされてしまい即崩壊してしまった。

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三回目の挑戦(編成と勝因について)

二回目で魔法壁に可能性を感じたので、カウンターで時間がかかりすぎるヴィルヘルムを光の戦士に替えて再挑戦。
アヤカ、ミステア、光の戦士、リュック、ラムザ、フレンド魔人フィーナの構成。
全く問題なく耐久可能だった。
ブラッディムーンの振り向き時、HP80、60、40、20のトリガーのときは運良く誰も飛ばされなかったことがラッキーだった。
ここで物理壁かヒーラーが飛ばされたら即負けが確定してしまう。
※間違ってアヤカにセーフティビット装備を忘れていたがリュックのリレイズでなんとかなっていた。

ディストピアはブラッディムーンに一撃100000ダメージしか通らないため、振り向き後は異常に時間がかかったが、最後はリュックにケルスストラマスをつけていたので「調べる」で魔法でないライブラでHPを見ながら進めた。
調整はシヴァ持ちのミステアのブリザド
テトラシルフィード持ちの魔人フィーナのエアロ
リュックのスーパーノヴァ
最後はバハムート、Wアルテマスーパーノヴァで同時撃破。

時間は途中昼飯を挟んだりしたが2時間半だった。
たぶん実働2時間程度と思われる。

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勝つために大事だと思ったこと

私のパーティーでは光の戦士、ミステアの壁、アヤカのリレイズ+ケアルジャラムザのMP供給が完全安定の条件だった。

リュックは必須でなく超便利、火力は一名で耐久が良いと思った。
今の環境ではアイガイオン同様に耐久安定パーティを作り、時間をかけて少しずつ削り撃破しか無さそうだ。


撃破時のキャラの装備、ステータス

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ロードバイクと軽い筋トレで全身を鍛えるダイエットが安定な件

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ロードバイクorクロスバイクorマウンテンバイクがあれば、比較的にダイエットは簡単に出来る気がしている。

そして、運動を含めたダイエットをすることが出来るため、食事制限ダイエットと比べて運動能力を伸ばすことが出来る利点がある。

ロードバイク系ダイエットでやることは下記である。

<前日の実施事項>

・前日の晩飯のうち、水分が少ないおかずをお弁当分くらい取っておく。

<当日の実施事項>

7:00 起床、飛び起きるように起き上がりテンションの高さをアッピールする
7:05 天気予報を確認する。雨だったらすぐにもう一度寝るのだ。
7:15 フルーツグラノーラと牛乳など300kcal以上は少なくとも胃に入れておく。
7:30 弁当箱や密閉容器に米と適当な前日おかずや冷凍食品を入れて、リュックに詰める。
7:40 タイヤに空気を入れて、チェーンの油を見ておく(準備運動)
7:45 家の中に保管しているであろうロードバイククロスバイク、マウンテンバイク)を担いで家から出る(準備運動)
7:45 家から片道20km程度の空き地や公園に向かって走り始める。
   (時速は信号待ち含めて平均20km程度を目指す
8:45 空き地や公園についたら、腕立て伏せを出来る回数だけやる。
8:47 腕立てが終わったら腹筋を出来る回数やる。
8:49 腹筋が終わったら、30mくらいのダッシュを出来る回数やる。
9:00 ダッシュが終わったら腕立て~、またダッシュまでもう一度出来る回数繰り返す。
9:30 少し休憩して弁当を食べてから帰路につく。
10:30 家に着いたら、家中に掃除機をかける。
10:45 体力に余裕があったら、腕立て、腹筋、スクワットを出来る回数やる。
10:55 次にシャワーを浴びながら、風呂や洗面台を掃除する。
   (床、壁、蛇口周辺、トラップなど目に着いたところをやる)
11:25 シャワーを浴び終わったら、洗濯をする(枕カバーも洗濯するのだ)
12:00 洗濯物を干し、トレーニングは終了となる。

こんなに活動しまくっても、まだ午前が終わったばかりだ!
ついでに掃除も終わっている!

相当おおまかな消費カロリーは

身長175㎝、70kg程度の人ならば、1000kcal程度消費する。
週に1回以上筋トレをしていない限り、大胸筋と腹筋は確実に筋肉痛になる。
そのため、筋肉の修復を含めたアフターバーン効果で、1100kcal程度は期待できると思う。
ついでに家事で微々たるものだが、カロリーを消費しつつ、いきおいですべての面倒事を片付けてしまえる。

脂肪の1㎏燃焼には7200kcalが必要、と考えると、これを月に7回行うことで1か月に1kg体重が落ちる。
毎週土曜日のAMをこの運動に費やすならば、おおよそ2ヶ月で1㎏、1年続けることで6㎏体重を落とすことが出来る。

なお、ロードバイク+腕立て、腹筋、ダッシュは全身の筋肉がほぼ鍛えられつつだ。

全身が鍛えられ、余分な筋肉が落とせるとどういうことになるか

圧倒的な基礎体力を盾に、普段運動していない人に対して、フットサルやテニス、マラソン、登山、柔道、バスケ、すべての種目で確実に勝つことが出来るのだ。

ロードバイク、腕立て、腹筋、ダッシュだけでもきっちりと続けて、脂肪を落とし、全身にある程度の筋肉をつけた人間は、何もしていない他の人からすれば、武井壮のように基礎体力でまったく勝てない、どんな運動でも勝てない、と思わせる実力にはなる。



最後に。
「なぜ弁当を持っていくか」

私はフェイスマスクをしてロードバイクに乗っているため、フェイスマスクを脱がないとコンビニや飲食店に入れないからである。

フェイスマスクを外すには、ヘルメットやゴーグルも外さないとならないので、面倒なのだ。

なお、フェイスマスクは超有用で、もう手放せなくなってしまった。
こんなメリットがあるのだ。
・顔と首の日焼け防止(日焼け止めもいらない)
・排ガス対策でマスクの代わり
・花粉も避けられる
・暑さ、寒さを回避できる
・1000円くらいなので結構おススメ

デメリットは・・
・ヘルメット、ゴーグル、フェイスマスクで店にはそのまま入れない見た目になる
・ご近所の目も気になるレベル
・坂を登ったり、激しい向かい風になると呼吸が少し苦しい

BXB Type 3Way フェイスマスク

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カスク(KASK) ヘルメット MOJITO モヒート

以上

サングラスを探してひたすら駅周辺を徘徊した

土曜日はサングラスを探すために大宮駅へ行った。
サングラスはずっと以前から欲しかったが、なかなか良いものに巡り合えていない。

今使っているサングラスは学生時代に海外旅行中に買ったもので思い入れがあるのだが、長年使用しすぎたせいで衝撃を与えるとレンズが外れるのだ。

最もサングラスを使うのは「車の運転中」。
次に「ロードバイクに乗っているとき」だ。

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【FFBE】今からトライトリニティレイドで10%トラモグを取ることが出来るかの計算(レイドレベルとレイドポイント)

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今FFBE(ファイナルファンタジーブレイブエクスヴィアス)では、レイドイベントが行われている。
パーティ強化の鍵になるのは、破格性能のトラストマスターを取るための「トラモグ」だが、今回のレイドでは過去よりもトラモグを取るための敷居が高く感じられた。

続きを読む

30代のオッサンが最近夢中になっていることは沢山ある

今週のお題「何して遊んだ?」

これから書く内容、遊びと呼べるか微妙なものもあるような気がしているが、ちょうどよい「今週のお題」が出てきたため、最近夢中になっていることをまとめてみようと思った。
30代でこれだぜ?昔は大人になったらもっとまともな趣味を持ってるんだろうな・・・なんて思ったけど、全然変わっていないのであった ~完~

①料理

料理は数年ハマり続けているが全く飽きる気配がない。
「そのとき一番食べたいものを作る」って考えで作っているからかもしれない。

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辛み大根のうどんが旨すぎる

私は料理が趣味で、スーパーにいけば、なんらか珍しい食材がないかと探してしまう。
まだまだ料理歴も短いため、ざっと探すだけでも興味が出る食材は見つかる。
それを家に帰って調理して、酒を飲みながら食べる、というのが至高の幸せなのだ。

今回気になったのは辛み大根である。

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色々やる気力が減ってしまっている

平日、休日とやりたいことは多いが、最近は平日の忙しさから体力と気力が奪われて、なにも出来てないのが気がかりだ。

毎日6時前に会社に行き、19時などに帰宅、そこから晩飯を作り食べ終わって片付けが済むと21時近くになっている。

21時から1時間でも、なにかしようと思えばなにか出来るのだろう。

しかし、そこは気力が持たずにゴロゴロしてしまうのだ。

ゴロゴロしながら冷凍食品のフライドチキンを温めてつまんでしまうのだ。

冷凍フライドポテトを揚げずにレンジとトースターで仕上げる日もあるくらいだ。


これまで圧倒的安さと栄養バランスから晩飯は自炊をしてきたが、外で食べたり、中食のように何か買ってくるのも手なのかもしれないと少し思いはじめている。

そうすると1時間半は早く自由時間に入ることが出来る。
食材買い出し、晩飯作り、片付けるというのも無くなり、その分の気力も残る。

そうしたら今年の目標の包丁研ぎをやったり、ゲーム動画を撮って編集でもしてみる遊びができそうな予感がある。

昨年末くらいからの晩飯食べてからなにもしない現象をどう押さえ込むか、ちょっと悩み中である。


以上

2017年1月14、15日、超なにもしなかった土曜日

土日は本当になにもしなかった。

土曜日は朝9時頃起きて、旅サラダを見ながら、スマホゲーのFFBEのスタミナ消化をする。

昼頃、昨日の晩御飯の残りのしらたき入り肉豆腐を食べる。
節約用のお湯出し麦茶2リットルを作る。
これがペットボトルより大幅に安いのだ。

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【FFBE】リセマラで入手したいキャラクター

FFBE(ファイナルファンタジーブレイブエクスヴィアス)のCMを最近よく見る。
私は配信初日にゲームスタートし、一度辞めたものの、またFF6イベント(2016年夏過ぎ)に再スタートして今まで続けている。

このゲームを始めた知り合いから良く聞かれる質問が「リセマラの当たりキャラ周辺」「序盤~中盤までの進め方周辺」「フレンドやユニットの枠はどのくらいにするか」などだ。
今回は「リセマラの当たりキャラ」について自分なりにまとめてみたい。

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自炊で「体に良い丼」を作るのがおススメ(うまい、はやい、やすい)

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私は栄養価を完全に調べながら食事を作ってはいない。

沢山の食材と野菜が多少入っていれば、それでおおまかには栄養が摂れている、当面ガタはこないだろう、と考えているくらいだ。

しかし「生姜は食べる漢方薬という言葉を聞いて少し考え直す気になった。

漢方薬をずっと摂り続けたら鉄人のようになれるのでは?
と一瞬思ってしまったのだ。

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【FFBE】準備編、闇の魔物たちを☆3スタート以下5人で攻略したい

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FFBE(ファイナルファンタジーブレイブエクスヴィアス)には「降臨ボス」というのが用意されていて、それはとんでもない難易度だ。

降臨ボス「闇の魔物たち」では、ダークイフリートとダークセイレーンと2体同時にボスの相手をしなければならず、以前は本気メンバーで何とか勝てるくらい大変だと思った。
・・・というか、イフリートにダメージを与えすぎて暴走させてしまい、3回くらい挑戦してやっと全ミッションを達成できたくらいだ。

今回はお遊びチャレンジのため、パーティーと装備を練りに練って出来れば☆3以下スタートキャラの5人で攻略をしたいと思っている。

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速攻食べられる、安価かつ栄養きちんと補給型朝ご飯

今週のお題「朝ごはん」

私は朝ご飯を最近は必ず食べている。

会社には7時すぎに着くようにしているので、昼までエネルギーが持たないからだ。
ただ朝は・・というと

起きて2分後くらいに食べ始めたいのだが、食欲もなく、時間もなく、作るのも面倒なのだ。

なので最近は下記で完全固定することにしている。

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