体調管理はデトックス飯(デト飯)で行う
今週のお題「体調管理」
私が体調を悪くするのは大抵食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝過ぎ、働き過ぎだ。
食べ過ぎると胃腸が疲れる。
飲み過ぎると胃腸が疲れる。
寝過ぎると・・・胃腸は疲れないが首と腰が痛くなる。
働き過ぎすぎると、目、首、肩、腰・・そして胃腸にダメージが入る。
これらを一挙に解決する方法がある。
それはデトックスな飯である。
いわゆるデト飯だ。
食べ過ぎ、飲み過ぎで胃腸が疲れているなら、胃腸に優しく、体の毒素を排出出来るようなものを食べるのが良い。
では寝過ぎたらどうなのか。
デト飯だ。
寝過ぎると体がむくむ。
そして関節が痛いならきちんと水分多めのヘルシーな食べ物を食べるのが良いのだ。
働き過ぎたら?
もうお分かりでしょう。
デト飯である。
体の血行を良くしつつ、ビタミンで疲労回復、更に免疫を高め、胃腸にも優しい飯が理想なのだ。
デトデトうるさいと思うが、様々な疲れのとき試すべくは下記の食材である。
・りんご
・しょうが
・みかん
・バナナ
・さつまいも
・ヨーグルト
・しらたき
・こんにゃく
・れんこん
・トマト
・大根
・ほうれん草
・にんじん
・長ネギ
・ニンニク
・豆腐
・納豆
・梅干し
そして少々の鶏肉やイワシやアジで完璧だ。
上記は鍋でもいいし、軽く焼いてもいい。
でも最も理想的なのは、果物は生で、野菜や肉は「蒸す」、魚は焼きである。
特に野菜と肉を蒸すのが本当に素晴らしく、家に蒸し器があるなら是非試してみて欲しい。
多少の塩とラー油でもあれば、素材の味だけでもなかなか楽しめると思う。
ちなみにローカロリーのため、上記の食事を繰り返していくと極めて痩せる。
なにからなにまでデト飯は最高だ!
以上