3連休は急に始めた筋トレの筋肉痛で微妙に終わった
2018年の9月22～24日は秋分の日（昼と夜がほぼ同じ長さの日）の振り替え休日で3連休だった。
2週連続での3連休はすさまじいうれしさだったので、色んなことをやってやろうと思っていた。
例えば・・・
・風呂のイスのカビ取り
・家中の収納の湿気取り
・リビングの座椅子やラグマットのダニ退治
・台所、洗面台、トイレなどの掃除
・調味料類の補充買い物
・これからの季節用の通勤に使えそうなウィンドブレーカーの購入
・マウンテンバイクでラーメン屋巡り
・近所の行ったことない大きな公園の視察
・気合を入れたニンニク料理
・髪を切りにいく
・・・等々、本当はいろいろやりたかった。
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しかし、先週の仕事の忙しさから土曜は疲れていて、スマホゲームで午前が終わってしまった。午後になってもやる気が溢れてはこない。
本格的に動き気にはならなかったのだ。
なぜか、この前テレビで見た肩こり・腰痛に効く動きについて思い出した。
それは「ハイハイ」の動きである。
血行が良くなればやる気も出るか！なんて思い、30代中盤のオッサンだが、リビングでハイハイを始めた。
・・・すると、しばらくやっていなかった筋トレにちょっと体が目覚め始めた。
そのまま腕立て伏せに移行した。出来る限りの回数をこなす・・
次は腹筋。クランチ形式で上半身が上がらなくなるまでやる。
そしてダンベル。3㎏ダンベルを横に持ち上げ、肩の周辺に負荷をかけていく。
だんだんテンションが上がってくる。
次は15kgダンベル×2で、スクワットだ。
次は！！！デッドリフト！！！！
軽くストレッチをしてから、10kgダンベルを地上から一気に頭上にあげる動きをする。
モモ上げやリアレイズもやり、腕立て・腹筋なんかは複数セットやってしまった。
ひさびさにやる筋トレは素晴らしい充実感で、床に転がっているダンベルも笑顔に見えた。
しかし、これが地獄に始まりである。
夜寝ようとすると、関節と筋肉が重くだるく、寝る姿勢が定まらない。
翌日は普通に起きられたので、ロードバイクで2時間ほど早朝から走る。
帰ってきたらシャワー。その後体を冷やしたら、もう全身筋肉痛になっていた。
一応髪を切りに行くことはできたが、それ以外のことはほとんどやる気にならず、洗濯も奥さんにおまかせ、各種掃除も風呂の床くらいしかやらず、ダラダラと過ごした。
翌日も同じだ。
体が痛いので、飯を適当に作って食べては寝てだらだらスマホ。
せっかくの3連休だが、こんなになってしまった。
ちなみに、筋肉痛からの回復は凄い。
中学、高校生くらいの時は成長期なので、カロリーを使いまくり、いくらでも寝られるというが、筋トレをしてきっちり筋肉痛になると、その回復時には成長期を同じくらい体力やカロリーを消耗している気がする。
しかも、消耗から回復すると更に性能がアップしているのだ。
最近は首が痛かったので筋トレを避けていたが、今後また緩めに筋トレをしつつ、マウンテンバイクとロードバイクで有酸素運動というスタイルを築いていきたい。
ちなみに自宅筋トレはダンベルだけで十分なので、天候にも左右されず音楽聴きながら出来て超おすすめだ！
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