体調管理はデトックス飯（デト飯）で行う

今週のお題「体調管理」

私が体調を悪くするのは大抵食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝過ぎ、働き過ぎだ。

食べ過ぎると胃腸が疲れる。

飲み過ぎると胃腸が疲れる。

寝過ぎると・・・胃腸は疲れないが首と腰が痛くなる。

働き過ぎすぎると、目、首、肩、腰・・そして胃腸にダメージが入る。

これらを一挙に解決する方法がある。

それはデトックスな飯である。
いわゆるデト飯だ。

食べ過ぎ、飲み過ぎで胃腸が疲れているなら、胃腸に優しく、体の毒素を排出出来るようなものを食べるのが良い。

では寝過ぎたらどうなのか。

デト飯だ。

寝過ぎると体がむくむ。
そして関節が痛いならきちんと水分多めのヘルシーな食べ物を食べるのが良いのだ。

働き過ぎたら？

もうお分かりでしょう。

デト飯である。

体の血行を良くしつつ、ビタミンで疲労回復、更に免疫を高め、胃腸にも優しい飯が理想なのだ。

デトデトうるさいと思うが、様々な疲れのとき試すべくは下記の食材である。

・りんご
・しょうが
・みかん
・バナナ
・さつまいも
・ヨーグルト
・しらたき
・こんにゃく
・れんこん
・トマト
・大根
・ほうれん草
・にんじん
・長ネギ
・ニンニク
・豆腐
・納豆
・梅干し

そして少々の鶏肉やイワシやアジで完璧だ。

上記は鍋でもいいし、軽く焼いてもいい。

でも最も理想的なのは、果物は生で、野菜や肉は「蒸す」、魚は焼きである。

特に野菜と肉を蒸すのが本当に素晴らしく、家に蒸し器があるなら是非試してみて欲しい。　

多少の塩とラー油でもあれば、素材の味だけでもなかなか楽しめると思う。

ちなみにローカロリーのため、上記の食事を繰り返していくと極めて痩せる。

なにからなにまでデト飯は最高だ！

以上