30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログ

これまでやってきたことのまとめ。これからやることを決めたり、経過を記入するブログ。

健康

【デュアスロン対策】2017年6月19~6月25日までの運動まとめ。飲み会があると捗らない。

ひょんなことから、気合が入ってしまって走破したくなった「デュアスロン」。もう1ヶ月くらいは経った気がするが、トレーニングを軽めにしていることもあり、なんといまだに続いているのだ。マラソン10m⇒ロードバイク80km⇒マラソン10kmの合計100kmの完走を…

ロードバイクと軽い筋トレで全身を鍛えるダイエットが安定な件

ロードバイクorクロスバイクorマウンテンバイクがあれば、比較的にダイエットは簡単に出来る気がしている。そして、運動を含めたダイエットをすることが出来るため、食事制限ダイエットと比べて運動能力を伸ばすことが出来る利点がある。ロードバイク系ダイ…

自炊で「体に良い丼」を作るのがおススメ(うまい、はやい、やすい)

私は栄養価を完全に調べながら食事を作ってはいない。沢山の食材と野菜が多少入っていれば、それでおおまかには栄養が摂れている、当面ガタはこないだろう、と考えているくらいだ。しかし「生姜は食べる漢方薬」という言葉を聞いて少し考え直す気になった。 …

【自分勉強会】オッサンが一日に必要とする栄養価についてまとめてみた①(栄養はなにがあるのか)

私の朝ごはん、昼ごはんはすごく簡素だ。 「念のため食べておく」というレベルの簡素具合かもしれない。朝は「フルーツグラノーラと豆乳と野菜ジュース」である。 昼は「カロリーメイトの類似品」や「ウイダーインゼリーの類似品」を飲んでいる。なんとなく…